バターコーヒーダイエットについて検証!コーヒーの効果効能について

バターコーヒーダイエットが最近話題になっています。毎日のコーヒーをバターコーヒーに替えるだけという簡単な方法で痩せることができるようです。バターコーヒーダイエットの効果について検証してみたいと思います。

妊娠中にコーヒーを飲んでも大丈夫?!コーヒーが胎児に与える影響

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「妊娠中にコーヒーを飲むとよくない」なんて言われたことはありませんか。初めての妊娠であれば何が良くて何が悪いかなんてわかりませんよね。どうしてコーヒーは飲んではいけないなんて言われているのでしょうか。今回はコーヒーが胎児に与える影響について説明したいと思います。

 1.コーヒーに含まれるカフェインの効果について

コーヒーを飲むと目が覚める、コーヒーを飲むと落ち着くなど、コーヒーを飲むと様々な効果があるようです。コーヒーに含まれるカフェインには具体的にどんな効果があるのでしょうか。

①覚醒作用

人は脳が働く時間と脳の仕事量に比例してアデノシンなどの睡眠物質が溜まってきます。溜まった睡眠物質が増えすぎると脳が壊れてしまうので、睡眠物質の生産を止め、さらにこれを分解するために脳の動きを止めて眠ります。

 

人が眠くなるのはこういった理由からなんですが、カフェインを摂取することでアデノシンの働きを抑えることができ、脳を覚醒させる作用があります。

②解熱鎮痛作用

カフェインには血管の収縮効果があり、脳の血管の拡張が原因で引き起こされる頭痛を緩和される場合があります。

③利尿作用

カフェインを摂取することで交感神経の働きが活発化します。その結果、腎臓の血管が拡張され、腎臓に多くの血液が送られるようになり、尿が多く作られます。

④脂肪の分解効果

リパーゼという脂肪の代謝の役割を担っている酵素があるのですが、カフェインを摂取することでリパーゼの働きが活性化され、脂肪分解効果が期待できます。

2.コーヒーが胎児に与える影響

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カフェインを摂取することで上記のような作用があるということがわかりましたが、胎児にとって悪い影響はあるのでしょうか。

 

結論から言うと、赤ちゃんの成長や出産後の健康に及ぼす影響は具体的にはまだわかっていないというのが現状です。ではなぜコーヒーは妊娠中に飲んではいけないと言われているのでしょうか。

①カフェインを多量に摂取すると流産などのリスクが上昇する

カフェインを毎日多量に摂取することで、低出生体重児の出産や流産、死産のリスクが上昇するという研究結果があります。特に妊娠初期の胎盤が形成されるまでの間は、血管が収縮されることでお腹が張り、流産のリスクが高まるようです。

 

カフェインはコーヒーだけでなく緑茶や紅茶にも含まれています。また栄養ドリンクなどにも含まれています。カフェインが赤ちゃんの成長に及ぼす影響についてはまだはっきりしていませんが、万が一を考えると摂取量には注意した方がいいかもしれません。

②コーヒーを飲むと母体が貧血になりやすくなる

妊娠中は多くの栄養素が必要です。特にカルシウムや鉄分は胎児の発育に関わる栄養素です。しかし、コーヒーを飲むと鉄分の吸収を阻害され、貧血を引き起こしてしまう可能性があります。

 

コーヒーにはポリフェノールの一種である「タンニン」という成分が含まれています。タンニンには活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があり、基本的には体に良いものなのですが、タンニンには鉄分の吸収を阻害する効果があります。

 

タンニンは紅茶や緑茶にも多く含まれており、鉄と結びつくことによってタンニン鉄というものに変わります。タンニン鉄は腸で吸収されにくいので、鉄分をせっかく摂っても体の中に吸収されません。そのため母体が貧血を起こしやすくなることがあります。

3.妊娠中は1日にどれくらいカフェインを摂取してもよいか

WHOは、コーヒーは1日3~4杯を上限と定めています。しかし、1日のカフェイン摂取量が100㎎を超えると自然流産率が増加するというデータもあるので、1日につき100㎎までにしておくとよいかと思います。

4.カフェインの含有量について

カフェインはコーヒー以外の飲み物にも含まれています。どのくらいカフェインが含まれているか紹介させていただきます。

・コーヒー(ドリップタイプ)100㎎/150ml

・コーヒー(カプチーノ)50㎎/150ml

・紅茶 30㎎/150ml

・煎茶 30㎎/150ml

・コーラ 34㎎/350ml

・ココア 10~50㎎/150ml

 コーヒー以外にも思っていたよりカフェインが含まれているのが分かると思います。

 5.カフェインの少ない飲み物

 

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コーヒーを飲まずに別の飲み物をと考えている方は、麦茶やハーブティー、ルイボスティー、デカフェ、トマトジュースなどがオススメです。

 

デカフェやカフェインレスコーヒーという名前を聞いたことがある方もいると思います。コーヒーに含まれるカフェインを取り除いたコーヒーのことを指します。カフェで取り扱っているお店もありますので聞いてみましょう。

6.カフェインレスコーヒーのオススメは「たんぽぽコーヒー」

妊娠中の方におすすめなのが「たんぽぽコーヒー」です。たんぽぽコーヒーはたんぽぽから作られており、カフェインが含まれていないので、カフェインによる胎児への影響を心配する必要はありません。

 

たんぽぽコーヒーは多くの会社が販売していますが、高品質と安全性という点でオススメしたいのは「森下薬農園のたんぽぽコーヒー」 です。この会社は品質と安全性に特にこだわっており、鳥取県の自社工場で生産から発送までやっており、250項目以上の放射能・残留薬検査を実施しています。

 

もちろん、ノンカフェインでノンカロリーですので妊娠中の方や授乳中の方、お子様でも安心して飲むことができます。添加物は入っておらず、香料や着色料も入っていません。

 

妊娠中や授乳中の方からも支持されているたんぽぽコーヒーです。品質と安全性を重視したいという方は「森下薬農園のたんぽぽコーヒー」 をぜひ利用してみて下さい。