バターコーヒーダイエットについて検証!コーヒーの効果効能について

バターコーヒーダイエットが最近話題になっています。毎日のコーヒーをバターコーヒーに替えるだけという簡単な方法で痩せることができるようです。バターコーヒーダイエットの効果について検証してみたいと思います。

コーヒーの利尿作用はいつまで続く?!カフェインの利尿作用について

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コーヒーとても身近な飲み物で、毎朝飲んでいる方や仕事の休憩中に飲んでいる方も多いと思います。コーヒーを飲むと頭がスッキリしたり、集中力が高まったりするので私も1日何杯も飲んでいます。

 

しかし、コーヒーを飲んだ後ってトイレが近くなって困った経験はありませんか。車の運転をしていて眠くなったのでコーヒーを飲んだらトイレに行きたくなって困ったなんて話を聞いたこともあります。今回はコーヒーの利尿作用がどのくらい続くのか説明したいと思います。

1.コーヒーの利尿作用の原因

コーヒーには利尿作用があり、これはコーヒーに含まれる「カフェイン」が原因であると言われています。カフェインを摂取すると交感神経が刺激され、腎臓の血管が拡張します。

 

カフェインを摂取して腎臓の血管が拡張すると、腎臓でろ過される血液の量が増加し、尿を体外に排出しようという働きが強まります。そのため、利尿作用が促進されることとなります。

 

この利尿作用は血液中のカフェインの濃度によるものなので、コーヒーを飲んだ後にカフェインが体の外に排出されるまで利尿作用は継続することになります。

2.利尿作用の継続時間について

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カフェインを摂取すると、胃と小腸で吸収されます。コーヒーを飲んで30~45分でカフェインは吸収され、血中濃度が最大になります。カフェインの吸収速度はホットコーヒーを飲むか、アイスコーヒーを飲むかによっても異なります。

 

ホットコーヒーの場合は30~1時間で血中濃度は最大となりますが、アイスコーヒーの場合は、胃の運動が低下するため1時間後にようやく血中濃度が最大に達するといわれています。

 

カフェインの効果が持続する時間は4~6時間と言われています。カフェインの血中濃度が最高値の半分になる時間を「半減期」と言い、通常カフェインの半減期は4~6時間です。そのためカフェインの利尿作用は4~6時間続きます。

 

もちろんカフェインの半減期には個人差がありますので、年齢や肝機能の能力によりカフェインの血中濃度の半減期も変わります。普段カフェインを摂取しない人は効果が敏感に出やすくなります。

3.利尿作用のメリットとデメリット

コーヒーを飲んでトイレが近くなり、困るというデメリットもありますが、利尿作用にはメリットももちろんあります。利尿作用によるメリット・デメリットは以下の通りです。

①利尿作用のメリット

利尿作用により体の水の循環が促進されるので、むくみが解消されます。また体の中の老廃物が尿から排出される率が高まるので、健康や美容のプラスになります。また高血圧の解消も利尿作用のメリットです。

②利尿作用のデメリット

尿量の増加によりトイレに行く回数が増えてしまうということがデメリットとなります。尿として老廃物以外に必要なものまで排出されてしまうので注意する必要があります。また尿量が増えるので、水分補給をきちんとする必要があります。

4.利尿作用を減らすことはできない

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カフェインの利尿作用を抑える方法はなく、カフェインが血中に残っている間は利尿作用は継続します。カフェインレスコーヒーやデカフェなどカフェインの含まれていない商品を選ぶか、飲む量を減らす必要があります。

 

カフェインの効果は4~6時間継続するので、夜中にトイレに行きたくなって困っているという方は、コーヒーを飲むのは寝る時間の6時間より前までとし、その後はコーヒーを飲むのを控えるようにしましょう。

5.カフェインレスコーヒーのオススメは「たんぽぽコーヒー」

カフェインレスコーヒーでオススメなのが「たんぽぽコーヒー」です。たんぽぽコーヒーはたんぽぽから作られており、カフェインが含まれていないので安心して飲むことができます。

 

たんぽぽコーヒーは多くの会社が販売していますが、高品質と安全性という点でオススメしたいのは「森下薬農園のたんぽぽコーヒー」 です。この会社は品質と安全性に特にこだわっており、鳥取県の自社工場で生産から発送までやっており、250項目以上の放射能・残留薬検査を実施しています。

 

もちろん、ノンカフェインでノンカロリーですので妊娠中の方や授乳中の方、お子様でも安心して飲むことができます。添加物は入っておらず、香料や着色料も入っていません。

 

妊娠中や授乳中の方からも支持されているたんぽぽコーヒーです。品質と安全性を重視したいという方は「森下薬農園のたんぽぽコーヒー」 をぜひ利用してみて下さい。